La tua vita è diventata un’attesa
Controlli se ti ha scritto. Pensi di mandare un altro messaggio. Intanto rimandi un’uscita perché aspetti ancora di sapere cosa farà.
Percorso psicologico individuale
Smetti di rincorrere.
Riprendi la tua direzione.
Quando una risposta non arriva o una discussione ti resta in testa, può diventare difficile pensare ad altro.
Nel percorso psicologico individuale ti aiuto a capire cosa ti succede nelle relazioni, gestire pensieri ed emozioni che ti travolgono e ritrovare lucidità nelle tue scelte.
Da dove partiamo
Ti riconosci in una di queste situazioni?
A volte una relazione, una discussione o un periodo difficile occupano così tanto spazio da farti perdere lucidità, sicurezza e direzione.
Pensieri ed emozioni prendono il sopravvento
La discussione è finita da ore, ma continui a ripensare a quello che è stato detto. Oppure rispondi di getto e, a mente fredda, avresti voluto dire altro.
Metti gli altri davanti a te
Dici di sì anche quando vorresti dire di no, perché temi di deludere l’altra persona. Poi ti accorgi che hai messo da parte quello che serviva a te.
Non sai più quale direzione prendere
Dopo tanto tempo passato dietro a una persona o a una situazione difficile, fai fatica a capire cosa desideri davvero.
Vorresti sentirti più sicuro delle tue scelte
Ti metti spesso in discussione, cerchi conferme e fai fatica a riconoscere le tue capacità.
Su cosa lavoriamo
I tre pilastri del percorso
Smetti di rincorrere
Riconoscere quando cerchi conferme, ti adatti troppo o temi di perdere qualcuno, per tornare a dare spazio a ciò che desideri.
Gestisci emozioni, pensieri e impulsi
Affrontare i momenti in cui quello che senti prende il sopravvento, i pensieri continuano a girare o reagisci in modi che poi ti fanno stare peggio.
Ritrova sicurezza e direzione
Riconoscere il tuo valore, esprimere i tuoi bisogni e dare più spazio a ciò che desideri nella tua vita.
Come può cambiare la tua giornata
- Aspetti una decisione dell’altra persona
- Fai i tuoi programmi anche se quella risposta non è ancora arrivata
- Ti viene da rispondere di getto
- Ti prendi un momento e scegli cosa dire
- Dici di sì per evitare una discussione
- Riesci a dire «per me è importante» anche se l’altra persona non è d’accordo
- Continui a rimandare le tue cose
- Riprendi un’attività o un progetto che conta per te
- Cerchi conferme prima di decidere
- Riconosci ciò che vuoi e impari a fidarti di più delle tue scelte
Sono esempi di ciò su cui possiamo lavorare. Scegliamo insieme gli obiettivi più importanti per te e li rivediamo durante il percorso.
Come lavoriamo insieme
Cinque fasi, a partire dalla tua storia.
Le fasi orientano il lavoro. Possiamo affrontarne alcune insieme o riprenderle quando serve.
Ascolto e chiarezza
Mettiamo ordine in quello che stai vivendo
Ti ascolto e approfondiamo quanto le difficoltà stanno influenzando le tue giornate. Individuiamo cosa ti pesa di più e definiamo un primo obiettivo concreto.
Comprensione e consapevolezza
Capisci cosa si ripete
Ricostruiamo cosa fa partire una situazione, cosa pensi, cosa provi, come reagisci e cosa succede dopo. Guardiamo anche la tua storia, le paure e i bisogni, per capire dove puoi intervenire.
Gestione delle emozioni
Crei spazio prima di reagire
Riconosciamo prima i segnali e troviamo strumenti adatti a te: una pausa prima di rispondere, un esercizio per la tensione o un modo diverso di affrontare i pensieri che continuano a girare.
Sicurezza personale, comunicazione e confini
Dai valore anche a quello che vuoi tu
Lavoriamo su bisogni, paure, valori e risorse. Ci esercitiamo a dire ciò che pensi, affrontare i disaccordi e mettere confini senza sentirti automaticamente responsabile delle reazioni altrui.
Consolidamento e direzione
Porti ciò che impari nella tua vita
Rivediamo i progressi e gli strumenti che usi. Quando è opportuno, possiamo distanziare gli incontri e capire insieme cosa consolidare e quando concludere il percorso.
Cosa comprende
Il lavoro continua nella quotidianità.
Colloqui individuali online o in studio, con una frequenza concordata insieme.
Una direzione condivisa
Partiamo con un obiettivo concreto e facciamo periodicamente il punto su ciò che cambia e su cosa richiede ancora attenzione.
Uno sguardo anche su di te
Oltre alla difficoltà del momento, guardiamo ciò che si ripete, i bisogni, le paure e le risorse che puoi usare nella vita quotidiana.
Strumenti per le situazioni reali
Costruiamo piccoli passi che puoi provare quando sale un’emozione, devi prendere una decisione o vuoi comunicare qualcosa di importante.
Continuità tra gli incontri
Dopo ogni colloquio ti lascio una riflessione o uno strumento pratico. Se gli incontri sono più distanziati, possiamo concordare brevi aggiornamenti, che non sostituiscono i colloqui.
Chi ti accompagna
Sono Vincenzo Papillo, psicologo.
Sono iscritto all’Ordine degli Psicologi del Piemonte. Lavoro online e nel mio studio a Mappano, in provincia di Torino.
Accompagno chi nelle relazioni si ritrova a rincorrere, cercare conferme o mettere da parte i propri bisogni. Lavoro anche con chi vuole conoscersi meglio, riconoscere le proprie capacità e capire quale direzione prendere.
Ti ascolto, definiamo insieme una direzione e cerchiamo strumenti concreti da portare nelle situazioni di ogni giorno.
A chi si rivolge
Questo percorso è adatto a te?
Può esserti utile se…
- Ti riconosci nella rincorsa, nella ricerca di conferme o nella fatica di dare spazio ai tuoi bisogni.
- Vuoi affrontare diversamente pensieri, emozioni e reazioni nei momenti difficili.
- Desideri più sicurezza e direzione, e vuoi dedicare tempo e continuità al lavoro.
Potrebbe servirti un altro tipo di incontro se…
- Cerchi una risposta immediata a una difficoltà o desideri soltanto un consiglio su cosa fare.
- Preferisci incontri occasionali e in questo momento non vuoi iniziare un percorso continuativo.
Se hai dubbi, possiamo parlarne nel colloquio conoscitivo.
Prima di iniziare
Domande frequenti
Come funziona il colloquio conoscitivo?
È un primo incontro di 30 minuti, gratuito e senza impegno, online o in studio a Mappano.
Durante il colloquio ti ascolto: partiamo da cosa ti porta qui e da cosa vorresti affrontare diversamente. Ti spiego come potremmo lavorare insieme e puoi farmi domande. Alla fine valutiamo insieme se il percorso fa per te. La scelta di iniziare resta tua.
Per richiederlo, compila il modulo. Leggo personalmente la richiesta e ti ricontatto entro 24 ore. L’appuntamento è confermato quando concordiamo giorno e orario.
Ho già provato a cambiare. Come può aiutarmi questo percorso?
Lavoriamo per riconoscere i meccanismi che si ripetono e costruire strumenti da utilizzare nella quotidianità. L’obiettivo è conoscerti meglio e affrontare diversamente le situazioni in cui finora hai fatto fatica.
Quanto dura il percorso?
Indicativamente 3–6 mesi, con possibilità di proseguire in base alla tua situazione e agli obiettivi concordati. Verifichiamo periodicamente i progressi e ciò su cui serve ancora lavorare.
Ogni quanto si svolgono i colloqui?
Concordiamo la frequenza insieme: ogni settimana, ogni due settimane o, quando la situazione lo permette, con incontri più distanziati.
Quanto dura un singolo colloquio?
Ogni colloquio del percorso dura indicativamente 60 minuti.
Posso svolgere il percorso online?
Sì, possiamo incontrarci in videochiamata oppure nel mio studio a Mappano, in provincia di Torino.
Quanto costa il percorso?
Paghi ogni incontro singolarmente. Durante il colloquio conoscitivo ti spiego il compenso e l’impegno economico indicativo prima che tu decida se iniziare.
Il primo passo
Prenota il tuo
colloquio conoscitivo
Gratuito, 30 minuti, senza impegno.
Partiamo da ciò che stai vivendo e da cosa vorresti affrontare diversamente. Ti spiego come lavoreremmo sulla tua situazione e hai lo spazio per fare domande. Alla fine valutiamo insieme se ha senso iniziare.
Richiedi il colloquio
- Compila il modulo di richiesta.
- Leggo e valuto personalmente la tua richiesta.
- Ti ricontatto entro 24 ore per concordare giorno, orario e modalità.
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Richiesta ricevuta
Ti ricontatto per concordare l’appuntamento.